【课程背景】

� 由朱老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力（包含16种应对策略和12种放松技术），让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪，化压力为动力，并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人，做一个“快乐工作，乐活人生”的成功人士。
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【课程大纲】

一、压力和压力管理
１、了解压力
２、压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）
３、压力与疾病
４、压力对企业影响
５、压力管理
６、压力管理现场团体辅导活动（耗时约1个半小时）
备注：采用专业的心理咨询团体辅导方式，帮助学员寻找各自压力源，并自己找到解决方案。�
二、情绪和情绪管理
１、情绪的定义
２、情绪的分类
３、情绪产生诱因
４、认识负面情绪根源并学会改变
５、十种认知扭曲：负面情绪根源（或：常见非理性信念介绍）
６、把非理性信念转化为理性信念
７、理性情绪疗法（ABC情绪理论）解析与练习
８、做好自己的情绪管理师
９、常见不良情绪案例分析（主要表现、形成原因、消除方法）
１０、情绪管理现场团体辅导活动（耗时约1个半小时），培训师将视现场学员情况，从以下方案中选一项进行：
１）.《识别、澄清情绪（负面情绪）活动》采用专业的心理咨询团体辅导方式，并通过看图识别面目表情等步骤，了解当下自身情绪背后的原因，采用角色扮演的方法，分析并找到解决方案。
２）.《非理性信念的识别》：采用角色扮演方式进行�
三、压力和负面情绪之应对策略与放松技术
１、应对策略
２、放松技术 ��
四、白领康体培训（常识介绍与现场练习）
１、白领常见的职业慢性病（如：肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生）的介绍及预防
２、其他白领康体知识（如：身体塑形、减肥方法、常见损伤急救与康复等）
五、塑造积极健康心态
１、心理健康——你容易忽视的问题
２、一般心理问题包含哪些种类？（名人案例举例）
３、轻性心理问题、重性心理问题等简单介绍
４、心理健康的标准、构建科学的心理预警系统
５、突破自我，建立阳光心态（详细）
六、总结 & 互动咨询
１、回顾与总结
２、Q & A
针对一些学员不方便在课堂上当众询问的问题，进行1对1个别交流咨询