【课程对象】

全体人员

【课程大纲】

一、人为什么会有负面情绪 1、没有完美的人
对于完美的追寻只是人的幻想与期待！在心理学中对人的内心深处有＂黑洞＂ 说法。
＂黑洞＂便是人的纠结、冲突与负面情绪所在之地。 有不少女硕士博士找到我咨询：我这么优秀为什么嫁不出去?我常常引导她看
自己嫁不出去的部分，而不是优秀的部分。当她们愿意看见自己需要改善部分时， 效果通常会很好！
2、不了解自己，对自己的期待过高 在心理学里有一个词叫潜意识，是著名心理学家弗洛伊德所创造。通常做梦便
是潜意识的外化。而这一部分是人很难了解的部分，但是对人的想法有控制作用。 曾经有位男学员想戒烟，虽然不想再抽烟了，但就是做不到。 还有位女学员渴望减肥，但是一看到美食就失控。 如上，便是受制于潜意识的操控。
3、攀比而不能接受现实中的自己 我们常常因为周围朋友所拥有高学历或房车，而让自己在某个角落自卑或暗
神伤，甚至产生嫉妒等负面情绪。 二、如何做好情绪压力的管理 1、所谓压力，就是潜意识里的情结与纠缠
而学会从潜意识入手，压力就会产生立竿见影的缓解。 2、学习接纳现实中的自己
我们常常嫌弃自己，感觉自己不够好。如：我太胖，我的长的不好看，我没有 一个能干的好爸爸，我兜里的钱太少等等。每一种不接纳都是自卑，都是在消弱自 己！
所以，学习接纳自己的弱项，是强大自己的基础！ 3、对于内向的人而言，学会倾诉很重要！
目前有一些阳光型抑郁倾向的人，把负面情绪压抑在心中，长此以往很容易导 致轻生。
我去年 9 月份受邀为《时尚健康》做＂倾听一小时＂心理公益。还有一家 叫＂尚善基金＂的共同发起做。基金创始人毛爱珍的儿子尚于愽毕业于北京电影学 院，曾参演《杜拉拉生职记》，却于 28 岁生日前夕从 28 楼跳下自杀。定诊为：阳 光性抑郁。生前，尚于愽从不倾诉，而是把伤痛压抑在心中。
4、认知转念法对任何一件事情的看法都不是绝度的，学习如何从固执己见到换位 思考是减压的良方。 5、换椅子技术的学习：通过这项技术达到三个我：本我、自我与超我的和谐。 6、观想来自家族力量的支持法 这个方法可以慢慢缓解与父母或爷爷奶奶等亲密关系中不愉快体验。 7、自我催眠放松法：坚持每天放松 15 分钟，压力随之可大大得到缓解。其原理在 于安静下来智慧升，当智慧升起时，压力也会随之缓解甚至消失。