【课程背景】

伟大的心理学家荣格曾经说：向内看的人，醒着！向外看的人，还在梦中！
我们的负面情绪源于内在的情结。而情结得不到融解或转化时，外在的人或事很容易将情结唤起而产生愤怒、悲伤、抑郁、恐惧等负面情绪。此类情绪会困挠我们的家庭生活，亦会令工作效率降低。而无法开心地活在当下！
现在，让我们开始了解如何管理情绪，减轻压力！

【课程大纲】

一、人为什么会有负面情绪
1、没有完美的人
对于完美的追寻只是人的幻想与期待！在心理学中对人的内心深处有＂黑洞＂说法。
＂黑洞＂便是人的纠结、冲突与负面情绪所在之地。
有不少女硕士博士找到我咨询：我这么优秀为什么嫁不出去?我常常引导她看自己嫁不出去的部分，而不是优秀的部分。当她们愿意看见自己需要改善部分时，效果通常会很好！
2、不了解自己，对自己的期待过高
在心理学里有一个词叫潜意识，是著名心理学家弗洛伊德所创造。通常做梦便是潜意识的外化。而这一部分是人很难了解的部分，但是对人的想法有控制作用。
曾经有位男学员想戒烟，虽然不想再抽烟了，但就是做不到。
还有位女学员渴望减肥，但是一看到美食就失控。
如上，便是受制于潜意识的操控。
3、攀比而不能接受现实中的自己
我们常常因为周围朋友所拥有高学历或房车，而让自己在某个角落自卑或暗自神伤，甚至产生嫉妒等负面情绪。
二、如何做好情绪压力的管理
1、所谓压力，就是潜意识里的情结与纠缠
而学会从潜意识入手，压力就会产生立竿见影的缓解。
2、学习接纳现实中的自己
我们常常嫌弃自己，感觉自己不够好。如：我太胖，我的长的不好看，我没有一个能干的好爸爸，我兜里的钱太少等等。每一种不接纳都是自卑，都是在消弱自己！
所以，学习接纳自己的弱项，是强大自己的基础！
3、对于内向的人而言，学会倾诉很重要！
目前有一些阳光型抑郁倾向的人，把负面情绪压抑在心中，长此以往很容易导致轻生。
我去年9月份受邀为《时尚健康》做＂倾听一小时＂心理公益。还有一家叫＂尚善基金＂的共同发起做。基金创始人毛爱珍的儿子尚于愽毕业于北京电影学院，曾参演《杜拉拉生职记》，却于28岁生日前夕从28楼跳下自杀。定诊为：阳光性抑郁。生前，尚于愽从不倾诉，而是把伤痛压抑在心中。
�4、认知转念法对任何一件事情的看法都不是绝度的，学习如何从固执己见到换位思考是减压的良方。
5、换椅子技术的学习：通过这项技术达到三个我：本我、自我与超我的和谐。
6、观想来自家族力量的支持法
这个方法可以慢慢缓解与父母或爷爷奶奶等亲密关系中不愉快体验。
�7、自我催眠放松法：坚持每天放松15分钟，压力随之可大大得到缓解。其原理在于安静下来智慧升，当智慧升起时，压力也会随之缓解甚至消失。