查看详情>> 在咨询中，很多失恋的人都喜欢用音乐来舒缓自己的情绪，难道歌曲真的能够治愈失恋带来的伤痛？ 在失恋时听情歌的确对减缓情绪有帮忙，不说别的，就算只是听纯音乐就已经能使人心情变得放松。其实音乐的功用很强大，它可以透过听觉去改变人类大脑的运作。人在听平和的音乐时，大脑会发出Alpha波，这是人感觉最放松和舒适的状态，有点像进入了催眠或潜意识的状态。 早前更有英国乐团推出了可以让人达到失重状态的音乐——《Weightless》。在医学测试中，证实《Weightless》可以使人的脑电波和心率同步、降低血压和降低应激激素皮质醇水平。《Weightless》比恩雅、莫扎特音乐的放松效果还要高11%，同时也减少了人65%的焦虑，可见音乐真的存在着它神奇的魔力。 听纯音乐就好，为甚么还要听情歌呢？ 这是因为情歌中的歌词同样有着它不可思议的力量。在人失恋的时候都很需要得到其它人的安慰，然而不是所有人都善于安慰感情受伤的人。因为如果要有效的安慰人是需要用心的倾听对方、与对方进行共情、同时给予对方无条件的积极关注、真诚和尊重。只有当人能够「站在对方的立场去感受对方的痛苦」时，才能真正的理解和安慰对方。可惜的是，大部份的人都只是「站在自己的立场去观看对方的痛苦」，所以对方就未能感受到被完全的理解。这正是情歌的歌词展示它力量的时候了，在千百首情歌之中，总会有一两首歌词描写的情感与你现在的感受一致。所以，当人听情歌时，就会感觉到自己的感受被真正的理解从而得到安慰了。 在失恋时听情歌的结果通常都是落泪，不过在许多人（特别是男性）眼中，这不是个令人满意的结果。因为从小我们就受到了「要坚强，不要哭」的教育。这样的教育使我们变得不敢面对自己的情感，倾向把自己负面的情绪强行压抑到潜意识之中。但我们没有学到的是，对于情绪其实堵不如疏。如果有太多负面情绪压抑到潜意识之中，我们就会很容易感到焦虑，更有出现情绪问题的可能。所以，当人失恋伤心难过想哭时，眼泪会是一种良药去帮助平伏情绪。 当然，除了听情歌，如果有其它能帮助释放失恋情感的活动，只要不伤害自己和他人，就是个好活动。

查看详情>> 今天给大家介绍一个“卡通角色”技巧。     有时候我们明明在做一件事，但心里却不断得有个声音在说：你这样做是不应该的，这样做会犯下怎样的错误。心里的痛苦往往就开始了。情感上，我们有期待，有渴望，但是理智却让我们要往相反的地方去做。于是我们痛苦，我们纠结。这个时候，可以使用一个叫做“卡通角色”的技巧。 想象一个说话声音特别好玩的卡通人物，比如唐老鸭、太菲鸭或大力水手。闭上眼睛，想象脑子里的那个不停批评你的声音，注意你的身体此时的变化，然后想象这个声音是那个好玩的卡通人物发出来的，再注意一下，你的身体发生什么？ 很多次，我自己在使用这个技巧的时候，会感受到跟这个声音一起出现的不愉快的感受消失了，这是因为卡通形象在我们记忆中有滑稽和快乐的联想，导致不舒服的感受难以为继。 虽然这个小技巧不能根除让你感受困扰的原因，但是它能帮助我们回到平衡的位置，更好的处理当前的状况。

查看详情>> 假设此刻的你是一个未婚的女子，朋友介绍了一位帅哥，今晚要去相亲，一个人去你有些忐忑，想邀请你的闺蜜一起，试想一下，下面几种情况你邀请还是不邀请呢？ 第一种情况是：你的闺蜜长得不如你漂亮 第二种情况是：你的闺蜜长得比你漂亮 看到这里，大家都会觉的，这么简单的问题，太好决策了，根据“对比效应”，第一种情况，肯定是邀请闺蜜一起啊，这样可以给自己加分。第二种，傻瓜才会邀请呢。 可是现实生活总是多维度的，这就会遇到第三种情况了：你的闺蜜长得很漂亮，你也很漂亮，你们两不分伯仲。肿么办？ 最后一种情况是：你长得一般般，闺蜜也是如此，这时候，邀请还是不邀请呢？ 还在为你的选择纠结吗？是否带闺密，对于男方来说，就涉及到了决策时候的一个模式“联合评估”与“单独评估”。联合评估是指有比较对象的评估，单独评估是指无比较对象的评估。 如果带闺蜜，有比较的对象，男方就可以采取联合评估的模式，不带闺蜜，自己去相亲，男方没有比较的对象，这个就是单独评估。那对于第三种和第四种情况，到底是带还是不带呢？是让对方采取联合评估还是单独评估的模式更有利于提高自己在对方心中的位置？ 美国芝加哥大学的教授，评估模式领域的权威人物奚凯元提出了一个有意思的“相亲定律”。根据这个定律，第三种情况，即闺蜜和自己一样都很漂亮的情况下，如果带闺蜜去相亲，男方会启动联合评估的模式，也就是说“这个女孩子挺漂亮的，不过也没比别的女孩子漂亮”。同样漂亮的闺蜜会给男方一个错觉“女孩子大抵都长得如此”。因此，第三种情况，正确的决策是不带闺蜜。 第四种情况又怎么办呢？当自己和闺蜜长得都一般，根据相亲定律，如果是自己一个人去，给对方提供单独评估的机会，对方会觉得“这个女孩子长得不怎么样”。如果带着闺蜜一起，提供的是联合评估的模式，男方会觉得“这个女孩子长得不怎么样，也没比别的女孩子差”，这样一来，自己在对方心中的形象就提升了，因此第四种情况，正确的决策是带着闺蜜一起。 简单的一个相亲活动，背后还隐藏着这么深心理学效应，相亲定律对我们生活中的其它环节有什么启示呢？ 相亲定律涉及到两种评估模式，一种是单独评估，关注的重点是评估对象本身的特点，另一种是联合评估，关注的是该评估对象是否比别的评估对象好。评估模式不一样，会导致人们对同一对象的评价不一样，因此在作决策时，到底是采用哪种评估模式呢？是否有规律可行？ 大家都有过买衣服的经验吧！当你看到心仪的衣服的时候，是否会货比三家还是心动就买下？货比三家采取的就是“联合评估”的模式，看到就买下来采取的就是单独评估。区别可想而知了，货比三家以后，我们可以选择价格最优惠，或者质量最佳的那一件；而单独评估容易因为不了解其它商场的情况而出现买完后悔的现象。从这个现象可以看出来，人们在做单独评估时，更容易从个人感情和好恶出发，在联合评估时，人们更容易看重实际利益，撇弃情感的因素，从这个意义上看，联合评估的模式做出的决策更理性一些。

查看详情>> 一 什么是行动学习？ 行动学习是一组人共同解决真实问题并从中学习的过程。它的优势在于：以最小的成本，在解决复杂问题的同时发展组织和个人的能力。 二 行动学习的六要素 1 问题：行动学习以具体问题、项目、挑战、机遇、任务为中心，这些问题要满足两个特点：高议题度和高解答质（麦肯锡的思考武器），也就是说问题对于企业的必要性高、目前可提供解决问题的程度高。 2 行动学习小组：行动学习小组的核心实体是小组成员，一般是4—8人。小组成员的背景与经验要多样化。 3 富有洞察力的提问与反思过程：行动学习强调：正确的提问比正确的答案更重要。对于小组成员重要的是：意识到自己不知道什么，知道什么。 4 采取行动解决问题：行动学习小组要求成员切实的就所要解决的问题采取行动。以确保建议得以实施。 5 对于学习的承诺：行动学习小组只有在学习的基础上才能创造性地解决问题，因此，比起解决问题获得的战术优势，行动学习中的学习收获对于组织来说有更大的战略价值。 6 行动学习教练：教练帮助小组关注重要和紧迫的事情。帮助小组成员在两个方面进行反思：他们正在学习什么？他们是如何解决问题的。 三 在企业中也有问题解决小组，和行动学习有什么区别吗？ 问题解决小组和行动学习小组非常类似，都是一组人共同工作解决问题。但行动学习在解决问题的同时还强调学习的过程，也决定这两者在实施过程中有一些不同的关注点。 问题：对于行动学习来说，问题对于组织，团队或个人来说不能是案例研究或不重要的，必须是真实可行结果的挑战。 小组：小组成员的选择不在专业性和组织中的层级，而在于观点与个性的多样化。 提问：大部分问题解决小组以解决问题为主，行动学习小组，提问与反思是解决问题的重要支柱。 行动：行动学习小组存在的目的是决定小组或组织将要采取的行动，小组不仅仅是提出建议，要提出有突破性的方案，问题的重构先于策略的确定。 学习：行动学习中，学习与问题解决同等重要，甚至比问题解决更重要。 教练：行动学习项目总体成功取决于教练的质量教练不卷入问题的解决中，而是关注小组行动学习过程中的个人与团体。 四 行动学习的两点规则 1 只针对提问进行陈述。这条规则并不是禁止人们进行陈述，而是要求小组成员从“首先要提问”的角度去思考问题。 2 行动学习教练有权介入，以提高小组绩效和学习成果。当教练介入的时候，小组成员要暂停对问题的研讨，倾听学习行动教练的提问，兵对这些问题作出回应。      最近在一家企业的连续培训中，由小组和部门各提出了一些目前企业存在的具体问题，结合培训内容，选择了一部分题目立项，开始了行动学习的过程。在进行的过程中，整理了大家关注的几个问题简单分享。

查看详情>>  炎炎夏日，气温居高不下，你的脾气是否也如天气一般火爆起来？人的情绪与环境有很大的关系，低温有利于人的情绪稳定。当气温搞过35度，湿度超过80%，我们大脑里的“情绪调节中枢”就会受到影响，功能发挥失常，情绪容易失控。这就是为什么天气热的时候，人与人之间的摩擦和争执频繁起来的原因。     当身体感受到太热的时候，我们会有无数种方法来降温：洗澡，喝水，开空调，吃西瓜......同样，当情绪火爆的时候，是否也可以想办法给自己情绪降降温，在炎炎夏日保持一个清凉的好心情，自己开心，身边的人也舒心。如何给情绪降温呢？     情绪降温第一步：觉察。你是如何体验到“热”？出汗，衣服黏在身上，身体温度上升等等，身体感受到这些的时候，我们会说“热”。那如果是情绪开始升温了，你又会通过哪些信号感受到呢？回想一下，有没有坐也坐不住，睡也睡不着，无缘无故的想发脾气，情绪不稳定，心情烦躁的时候？这些症状出现的时候，就是情绪在高温天气下“中暑”的迹象了。     情绪降温第二步：接纳。身体中暑了可以服药，情绪“中暑”了需要服药吗？一般不用。当你感觉到情绪“中暑”的迹象时，不用惊慌，也无需自责，认为自己控制不好情绪，气温高，情绪失控是正常现象。在觉察到情绪“中暑”时，要学会接纳。接纳不是放纵自己任意的发脾气，而是接纳自己此时的情绪，通过情绪聆听自己内心的声音，关照此时内心真正渴望和期待的是什么。     情绪降温第三步：调节。觉察到情绪中暑，通过接纳情绪关照到自己内心，还有很重要的一步：调节。情绪宜疏不宜堵。要让情绪把持在一个适宜的度上，这样不管外界的气温或环境变化，我们情绪始终能保持在一个良好的状态。如何来调节?一是把情绪化解为“声能”或者“动能”，通过适度的运动、聊天、唱歌、音乐以及其它的休闲活动来宣泄掉一部分情绪，保持恬静的心理状态。二是合理安排睡眠和饮食，经常作息颠倒，长期熬夜的人情绪容易不稳定，晚上11点到1点，是肝腹气血流动的时间，这个时间不睡觉，强迫肝继续分解，能量无法储藏，容易肝火上升，情绪失控。在饮食上，夏季天热，多吃清淡的食物，适当可以吃些带“苦”味的食品，苦味不但促进人的味觉神经，还具有清热解毒的功效。 情绪好坏与我们的身体健康息息相关，特别是高温的夏天，情绪“降温”特别重要。无论什么时候，保持乐观、开朗，自己舒心，身边的人也开心。